包头---三盛公水利枢纽----银川西部影视城----宁夏吴忠（宿）
第2天：
吴忠----湟中（宿）
第3天：
西宁塔尔寺---宁贵高速---拉脊山---青海湖----黑马河（宿）
第4天：
黑马河----茶卡盐湖---原子城（西海镇）----湟中---西宁（宿）
第5天：
西宁---银川（宿）
第6天：
银川----包头
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注意事项：
1.费用：全程的过路费1300约左右，旅游攻略，加油1500约左右；
2.住宿平均基本上一晚上100元每人；
3.青海地域辽阔,气候干燥,日照时间长，昼夜温差较大，需自备润唇膏、防晒霜、太阳帽、太阳镜、长袖外衣、秋衣秋裤等根据自身情况增减衣物及常用药物，特别提醒孩子要带通便和补充维生素的；
4.服务区间隔较大，只要有可能尽量满油出服务区，以免造成不必要的麻烦；
5.行前避免劳累，可适当提前几天服用红景天等预防药品。感冒期间不宜去高原地区，容易引发肺水肿，行程期间也要预防感冒,西宁海拔两千多米，青海湖大约3100米，最高海拔3817米。
6.青海湖附近的蚊子有毒，需要多加防备，万一被咬，尽量不要挠，以免感染；
7.青海湖是当地藏民的神湖，不可在水中戏水打闹，而且湖水盐分很高玩水后可能会出现皮肤红肿、蜕皮等状况，也要提前对孩子普及少数民；
8.此次行程是对青藏高原的初次适应，如无异常，即可将进藏的行程提高一个等级;
9.在市区买好矿泉水和食物。有时候一百公里都没有可以买东西的地方，青海的其他城市很少有齐全的此类商品供应，即使有也十分昂贵
10.多带衣服，不下雨很热，但是到了海拔高的地方还是有点冷的，需要一个薄薄的外套；下雨下雪后就很冷了，如果要看日出，请带秋裤、毛衣、羽绒服；
11.塔尔寺附近有许多强卖藏刀的不法之徒常常聚集在寺庙门口以恐吓方式威逼游客购买他们的刀和其他物品，遇到这些人不要表示出对其商品的任何兴趣，不要驻足观看，到街两边的商店里购买需要的物品。这种情况在其他一些旅游点也存在，因此需要特别小心。
12.藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗，故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满，如此既不伤害藏民感情又保护自己，建议携带止泻药。
