第一天：兰州~临夏~夏河~桑科草原~拉卜楞寺，宿夏河。
桑科草原7月份是油菜花开的季节,同时鲜花盛开，草原的风景在沿途都能看到，桑科草原建议游玩时间在1小时左右，以便预留多的时间参观著名的拉卜楞寺各大学院和贡唐宝塔。
拉卜楞寺是全世界最有名的藏密学院，有中国小西藏之称。转转经长廊（外墙3.5km由转经筒组成，共2000余个，是世界上最长的转经廊，转遍每个转经筒至少需1.5小时以上）。
第二天：夏河~合作米拉日巴佛阁~碌曲~尕海~郎木寺，宿郎木寺。
早起看拉卜楞寺晨景，早餐后离开至合作米拉日巴佛阁，为藏传佛教白教的代表建筑，外观宏伟，色彩浓烈，在整个藏区共有两座米拉日巴佛阁，合作的这座便是其中之一。
尕海是甘南第一大淡水湖，被誉为高原上的一颗明珠。
郎木寺主要参观四川和甘肃的两个寺院，甘肃的塞赫寺后山有天葬台可以参观（是安多地区最大的天葬台，但不是每天都有天葬，需要缘份，胆小、体弱者不建议前往），四川的又叫格尔底寺，可以从格尔底寺徒步纳摩峡谷。
第三天：郎木寺~扎尕那，宿扎尕那。
扎尕那又称石城，四周群山环抱，中间大片草滩和庄稼，四个村庄点缀其间，错落有致，从早到晚，天气变幻，云雾缭绕，如临仙境，是名符其实的香巴拉净土。
扎尕那分为四个村落：东哇村，业日村，达日村，出国游，代巴村，东哇村目前最大。
第四天：扎尕那~兰州。
