一、前期准备
证件：携带身份证，如有去边境地区的计划，提前办好边防证。
衣物：根据季节准备合适的衣物，夏季也要准备一件薄外套，早晚温差较大。
药品：抗高原反应药物（如红景天）、感冒药、肠胃药等常用药品。
防晒用品：太阳镜、防晒霜、遮阳帽等，拉萨阳光强烈。
布达拉宫：西藏最具代表性的建筑，世界文化遗产，是藏式古建筑的杰出代表。
大昭寺：藏传佛教信徒朝圣的终点，寺内供奉着释迦牟尼12岁等身像。
八廓街：围绕大昭寺的转经道，也是拉萨最著名的商业街，能感受到浓郁的藏族风情。
哲蚌寺：藏传佛教格鲁派最大的寺庙之一，建筑壮观。
色拉寺：寺内的辩经活动十分有特色。
罗布林卡：历代达赖喇嘛的夏宫，是一座典型的藏式风格园林。
三、行程安排
第一天
上午：抵达拉萨，适应高原环境，休息。
下午：在市区逛逛，去八廓街感受当地氛围。
第二天
上午：参观布达拉宫，提前预订门票。
下午：前往大昭寺，然后在周边的甜茶馆品尝藏式奶茶。
第三天
上午：游览哲蚌寺。
下午：去色拉寺看辩经。
第四天
上午：前往罗布林卡，欣赏园林美景。
下午：自由活动或购物，准备返程。
酥油茶：藏族特色饮品，有御寒提神的作用。
糌粑：藏族的主食之一。
青稞酒：味道醇厚。
藏面：口感独特。
牦牛肉：肉质鲜嫩。
五、交通指南
市内交通：主要以公交
车和出租车为主，也可以选择共享单车。
长途交通：前往其他城市可选择飞机、火车或长途客车。
六、注意事项
初到拉萨，避免剧烈运动，多喝水，多休息，预防高反。
尊重当地宗教信仰和风俗习惯，进入寺庙要遵守规定。
注意防晒和保暖。
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